ОТЧЕТ. Первый старт, первая "десятка", первая выполненная спортивная цель! Помните, как это круто? - Ну, а если позабыли, тем более скорее читайте отчет Ани Кононовой. Ещё раз поздравляем Аню с дебютом на "Белых Ночах": 10 км - 55.53!
"Я решила написать свой отчёт о своей первой десятке сразу, иначе в моих воспоминаниях может остаться только "это было круто, хочу ещё". Принять участие в Белых Ночах я решила в начале января. Как сейчас помню, сидим с мужем 7 января в баре, болтаем и вдруг я говорю "а не пробежать ли мне 10 км летом на соревнованиях", "напишу-ка я Алене". Написала...
Анна: как ты думаешь - я была бы способна пробежать десяточку на белых ночах?
Алена: да, 100%
Анна: Есть мысль пробежать!
Надо же ставить интересные цели!
Алена: Надо. Цель хорошая! Обязательно еще из 1 часа
ну это уже моя, интересная тренерская цель ))
Анна: мои самые смелые подсчеты дают 61 минуту
Алена: мои несмелые будут говорить про 59.59... Как минимум.
С тех пор в моей голове поселилась эта "интересная тренерская цель". Как к ней придти - мне было неведомо. На тот момент в меня были две самые удачные тренировки - одна: 3 раза по 1 км: 5.41, 5.27, 5.37, вторая 6 км с средним темпом менее 6.30. После тех двух тренировок у меня заболели какие-то мышцы и я их восстанавливала, иногда прекращала бег на неделю (причём проблемы были вплоть до 8 марта, когда я не добежала 6 км, остановилась из-за неприятных ощущений). Но интересная цель появилась.
Я сама перестала замечать, что и на велотрек я по воскресеньям стала достаточно часто ездить, хотя воскресенье 9 утра раньше не представлялось мне реальным, да и в принципе старалась тренироваться свои 3 раза в неделю без пропусков. Не заметила и как перестала чувствовать неприятные ощущения в ногах. Я тренировалась, но все равно особо не верила в заявленный результат. В последние пару недель совершенно паниковала, хотя темп моего лучшего 1 км дошёл уже до 4.45. Откуда взять резервы у организма, как я смогу быстрее? Думала об этом ежедневно и не находила ответов. Иногда даже говорила себе, зачем я в это ввязалась, бегала бы без соревнований просто так. За 5 дней до старта пробежала 5 км со средним темпом 5.47, но все равно это не сильно успокаивало.
План тренера на мою десятку был: "после 1 км себя притормозить, бежать 5.50-5.55 до Троицкого моста, дальше расходовать все оставшиеся силы". Мне казалось странным "притормозить до 5.50" (на мой взгляд тут был бы уместнее глагол "ускориться"). Но несколько раз план перечитала и решила во что бы то ни стало постараться.
Итак, 3 июля, старт. Встреча с клубом, фото, 4 минуты бега (с мыслями, а как бежать быстрее?), разминка. Стартовый коридор (оказались почти у ленты, за которой стартуют самые быстрые). Обратный отсчёт. Часы готовы. В голове мысль - ведь сейчас придётся бежать... Старт... И понеслось. Ноги бегут, сразу после старта улыбаюсь Алене и ребятам и кажется, что я могу все;)
На старте унесёт минимум 5.30? О да, мгновенная скорость на первом километре была и 4.40. Несусь в толпе, выбегаем на Английскую набережную, там свадьбы, бегуны хором кричат "горько". Первый километр - 5.09. Забегаю на Благовещенский мост, этот мини-подъем идёт хорошо. Сбегаю с моста. Солнце уже ждёт на набережной. Жарко, но мне хорошо! Проходит 2 км, темп 5.18, понимаю, что пора уже ближе к плану, время притормозить и начать беречь силы. Настроение прекрасное, рядом пробегает "Юлий Цезарь". Пытаюсь притормозить, дохожу до 5.30 с копейками, и мне уже кажется, что тащусь как черепаха. В таком темпе и бегу. Смотрю на противоположную сторону набережной - а она ещё полна бегунов. Думаю, что я ещё ничего;) Болельщики радовали на протяжении всей дистанции! Это нереальное чувство, когда весь город с тобой!!!
3 км - 5.35, все шикарно, жизнь прекрасна, впереди набережная, река и тень. Перемещаюсь поближе к воде. 4 км - 5.38. И тут начинает колоть бок. Знаю, что если за него держаться, то колоть не будет, но ещё столько километров держаться за бок не получится... Вспоминаю тренировку, где такое уже случалось, надеюсь, что и тут пройдёт. Немного замедляюсь, но медленнее 5.45 меня уже не устраивает! При этом уверена, что до финиша добегу!
Перед Тучковым мостом отпустило и я радостно помчалась к пункту питания, где меня ждала вода. 5 км - 5.49. Но не переживаю, главное, что уже ничего не болит. Беру бутылку, с первого движения открываю (да, я боялась не открыть сразу и потерять кучу времени). Пью немножко, закрываю, беру с собой. Вокруг летят бутылки, пробки, водой немного обливает ноги. Бегу. На отметке около 5,5 км вижу тренера, нашу команду, улыбаюсь, машу рукой и немного прибавляю темп. 6 км выходит 5.45, мне это совсем не нравится (когда вижу мгновенную скорость медленнее 5.50, то напрягаюсь). Но впереди-то уже совсем скоро Троицкий мост, надо оставить силы...
На повороте к набережной вдоль Петропавловской играют на барабанах, очень много болельщиков. Бегу, временами делая по паре глотков. Обливаю ладони, шею сзади. Бежим вдоль Петропавловской. Вспоминаю совет тренера бежать с кем-то, за кем-то. Оглядываюсь, не могу никак найти себе спарринг-партнера. Бегу одна, но меня это нисколько не беспокоит. Теряю бутылку с водой (вообще хотела выбросить её после Троицкого моста). 7 км - уже быстрее, 5.39. А вот уже и мост недалеко. Перед ним сдерживаю себя, на часах мелькает время больше 6.00, например, 6.12. Рядом бежит девушка с очень тяжелым дыханием, на травке уже мужчине плохо. А я бегу... 8 км получился 5.52 (как раз с поправкой на подготовку к мосту). Не добежала ещё и до середины Троицкого моста, а темп уже был побыстрее. Не накрыло, нормально сбежала с моста, теперь набережная. И тень. 9 км - 5.33. После отметки 9 км я решила, что, наверное, мне бы хватило и 9 км вместо 10 км. Но быстро настроила себя на то, что вот-вот уже финиширую. А между 8 и 9 км я и вовсе серьезно думала о том, что надо было пытаться выбегать из 55 минут, даже прикидывала, какими должны были быть мои предыдущие километры. Но общее время-то своё я не знала (установила на часах табло со скоростью и не трогала их на дистанции), да и понимала, что о 55 минутах надо было думать сильно раньше). Я догадывалась, что даже если буду бежать последний километр медленно, то из часа выбегу; это придавало сил и настроения.
Ускориться сильно не получилось. Но темп немножко набрала. 10 км - 5.26. Поворачиваю налево с набережной. Оказалось, где-то там были мои ребята (я ничего и никого не видела уже). Бегу на финишную прямую, часы сообщают, что 10 км есть, на дистанции ещё 100 метров. Добегаю, финиширую. Забыла выключить часы, выключила только на 56.31. В итоге время оказалось 55.53. На самом деле, я сейчас понимаю, что просто заленилась на последнем километре. Надо было дожимать, силы нашлись бы.
После финиша надели медальку, пошагала за водой, выпила два стаканчика. Налила воды для Маши и Ксюши, пошла ждать их на финише, но, очевидно, пропустила. Забрала вещи, нашла и обняла тренера. Самое интересное, что я практически не помню людей, с которыми бежала, не знаю, обгоняла ли кого-нибудь. Я была сосредоточена только на себе, пыталась слушать свой организм и верить, что все у меня получится!
Все, что случилось со мной на дистанции, - это все заслуга любимого тренера! Алена, спасибо! За все-все-все!!! Соня, спасибо тебе за постоянную мотивацию! Маша Молчанова, спасибо за спарринг в течение года, благодаря которому бежалось весело и непринуждённо! Маша Кожухова, спасибо за то, что верила и также была рядом, давая мне ориентир своей скоростью и своими успехами! Андрей, Антон, Света, все наши ребята, спасибо за компанию, за наш дружный и весёлый коллектив и поддержку!
После моей десятки болели за наших ребят-марафонцев, поддерживали как могли, в итоге на моих часах пройденная и набеганная дистанция за день - 29 км;)
18 июля 2015г. Пробежка в Парке Победы. Ещё до конца 1 км останавливаюсь, колет в боку, иду пешком. До конца дистанции 3 км чередую бег с ходьбой. Впервые 3 км без ходьбы получились ещё нескоро.
3 июля 2016г. 10 км по любимому городу, средний темп на дистанции 5.35 мин/км.
"Тебе понравится" - говорила мне Алена перед дистанцией! Алена, а я в этом и не сомневалась!
Терпела ли я на дистанции? Да, наверное. Было ли мне тяжело? Да было, наверное. Ещё через пару дней я вообще ничего не вспомню о тех сложностях, такая уж особенность моей памяти, как только я завершаю бег - остаются только самые хорошие чувства и ощущения. И пока эта эйфория ещё не отпускает, хотя впереди очень много интересной и трудной работы над собой.
Интересная цель моя и тренера достигнута! Тренер, у тебя уже есть для меня новая интересная тренерская цель?;)"
#time4run #wnmarathon #белыеночи #марафон #10км #беговоелето
